健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2018年4月8日)

約560 kcalが過剰
摂取 2473.3 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 269 g
目安 159 ~ 335 g
約32.3 gが過剰
摂取 128 g
目安 40 ~ 95.7 g
約405 mgが過剰
摂取 4342.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約53 gが過剰
摂取 106.1 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(4月8日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 レモン 1 人前 32.4 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 寿司 (CO-OP) 5 人前 295 kcal
12時 たけのこ 3 人前 136.5 kcal
12時 里芋  (フジッコ) 3 人前 83.7 kcal
12時 人参 0.5 人前 65.4 kcal
12時 さやいんげん 1 人前 5.7 kcal
12時 筑前煮 1 人前 396.9 kcal
12時 鶏の唐揚げ 1 人前 500.5 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 茄子 1 人前 73.6 kcal
19時 豆腐の味噌汁 1 人前 49.3 kcal
19時 ポテトサラダ 1 人前 170.3 kcal
19時 きゅうり 3 人前 63 kcal
19時 春菊 3 人前 52.8 kcal
19時 リーフレタス 3 人前 14.4 kcal


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