健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年10月14日)

約80.5 kcalが不足
摂取 1221.5 kcal
目安 1302 ~ 1953 kcal
約33.5 gが不足
摂取 129.5 g
目安 163 ~ 342 g
適切です
摂取 53 g
目安 40 ~ 97.7 g
適切です
摂取 1897.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 34.3 g
目安 28.9 ~ 54.3 g
   
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食事リスト(10月14日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 スムージー 2 人前 --- kcal
7時 小松菜 3 人前 21 kcal
7時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
7時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
7時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
7時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
7時 牛乳 1 人前 138 kcal
7時 豆乳(無調整) 1 人前 105.8 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 豆腐 (八洲屋) 1 人前 37.8 kcal
12時 コーン (CoCo壱番屋) 1 人前 58 kcal
12時 カニかま (一正) 1 人前 7 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
14時 トマトジュース 0.5 人前 17 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
19時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
19時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
19時 カレイの煮付け 1 人前 81.9 kcal


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