健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年4月1日)

適切です
摂取 1449.6 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約10.4 gが不足
摂取 149.6 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 72.8 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2237.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 46.8 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(4月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 豆腐 (八洲屋) 1 人前 37.8 kcal
11時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal
11時 大根サラダ 1 人前 34.9 kcal
11時 リーフレタス 1 人前 4.8 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
14時 リンゴ 1 人前 91.8 kcal
15時 ブラックサンダー (ユーラク) 1 人前 105 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 若鶏のレモン蒸し 1 人前 222.2 kcal
19時 ナス 1 人前 15.4 kcal
19時 カレイの煮付け 1 人前 81.9 kcal
19時 小松菜 1 人前 7 kcal


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