健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年7月20日)

約2.3 kcalが不足
摂取 1279.7 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 172 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 53.9 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 2751.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 35.4 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(7月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 チンゲン菜 3 人前 27 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 レモン 1 人前 32.4 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 粉吹き芋 1 人前 102.6 kcal
12時 さやいんげん 1 人前 5.7 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 きゅうり 1 人前 21 kcal
12時 リーフレタス 1 人前 4.8 kcal
12時 シーザードレッシング (日清 ) 1 人前 65 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 さつま揚げ (セブンイレブン) 1 人前 22 kcal
19時 粉吹き芋 1 人前 102.6 kcal
19時 さやいんげん 1 人前 5.7 kcal
19時 人参 0.1 人前 13 kcal
19時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
19時 ワカメ (マルコメ) 1 人前 28 kcal
19時 きゅうり 1 人前 21 kcal
19時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal


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