健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月6日)

適切です
摂取 1512.8 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 196.5 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 79.5 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1757.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 48.1 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 キャベツ 3 人前 34.5 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 食パン 1 人前 171.6 kcal
12時 牛乳 0.3 人前 41.4 kcal
12時 かぼちゃのポタージュ 1 人前 161.9 kcal
12時 ハム 1 人前 29.4 kcal
12時 ほうれん草 3 人前 18 kcal
12時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
15時 黒豆せんべい 10枚入 (岩塚製菓) 1 人前 78 kcal
19時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
19時 タラのソテー 1 人前 110.4 kcal
19時 ズッキーニ 3 人前 63 kcal
19時 ロースハム 1 人前 29.4 kcal
19時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
19時 ひらたけ 1 人前 1.8 kcal
19時 プロセスチーズ 1 人前 67.8 kcal
19時 1 人前 64.9 kcal


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