健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月7日)

約103 kcalが不足
摂取 1179.3 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
約32.2 gが不足
摂取 127.8 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 52 g
目安 40 ~ 96.2 g
適切です
摂取 1517.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 36.1 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月7日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 スムージー 2 人前 --- kcal
6時 小松菜 3 人前 21 kcal
6時 三つ葉 3 人前 0.5 kcal
6時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
6時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
6時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
6時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
6時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
6時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
11時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
11時 ロールパン (パスコ) 1 人前 94 kcal
11時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
11時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
11時 ちくわ 1 人前 36.3 kcal
11時 赤・黄ピーマン 1 人前 39 kcal
11時 水菜 1 人前 11.5 kcal
11時 ほうれん草 1 人前 6 kcal
11時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 黒豆せんべい 10枚入 (岩塚製菓) 1 人前 78 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 すき焼き (日本ハム株式会社) 1 人前 89 kcal
18時 大豆もやし 1 人前 18.5 kcal
18時 オクラ 1 人前 2.5 kcal


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