健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2021年10月25日)

適切です
摂取 1839.7 kcal
目安 1282 ~ 1923 kcal
適切です
摂取 192 g
目安 160 ~ 337 g
適切です
摂取 69.5 g
目安 40 ~ 96.2 g
約365 mgが過剰
摂取 4301.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約19.1 gが過剰
摂取 72.5 g
目安 28.5 ~ 53.4 g
   
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食事リスト(10月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 スムージー 2 人前 --- kcal
5時 小松菜 3 人前 21 kcal
5時 大根の葉 (こだま食品) 3 人前 55.8 kcal
5時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
5時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
5時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
5時 すだち(果汁) 1 人前 1 kcal
5時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
5時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
5時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 ライ麦パン (ジョイフル) 1 人前 145 kcal
12時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
12時 ゆで卵 (自炊) 1 人前 67 kcal
12時 ちくわ 1 人前 36.3 kcal
12時 春菊 1 人前 17.6 kcal
12時 水菜 1 人前 11.5 kcal
12時 レタス 1 人前 3.6 kcal
12時 胡麻ドレッシング (CGC) 1 人前 26.7 kcal
15時 インスタントうどん・そば 1 人前 451 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 コロッケ 1 人前 287.5 kcal
18時 小松菜 1 人前 7 kcal
18時 しらす干し 1 人前 10.3 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 納豆 1 人前 100 kcal
18時 味噌汁 なめこ (coop ) 1 人前 28 kcal


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