健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2021年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1990.7 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.9 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　62.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2100.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.2 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2302.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　89.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量