健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2174.3 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　133.3 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約682 mgが過剰 摂取　4619.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3091.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1187 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　436.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　726.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量