健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.6 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　80.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3009.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3837.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2926 μgが過剰 摂取　5925.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　913.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量