健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.3丁 66 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    173.9 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.9 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 480 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 629 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 182 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 22 mg
 
22%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.4 μg
 
20.6%
 内訳
＊葉酸 85.5 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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