健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの栄養バランスを見てみよう

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鍋焼きうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊小松菜 中2株 14 kcal
    543.7 kcal
鍋焼きうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 543.7 kcal
 
29.9%
 内訳
＊炭水化物 71.3 g
 
22.4%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
33.2%
 内訳
＊ナトリウム 1199 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
31.9%
 内訳
＊カリウム 1363 mg
 
45.4%
 内訳
＊カルシウム 229 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 5.5 mg
 
13.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 352 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 49.1 mg
 
49.1%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 255 μg
 
392.3%
 内訳
＊葉酸 245 μg
 
24.5%
 内訳
＊コレステロール 250 mg
 
38.4%
 内訳
＊食物繊維 9.3 g
 
46.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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