[ジムの日]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[ジムの日]に関する記録ノート

07月04日　筋トレメニュー作成。 【ジムの日】
【今日やった運動】【運動した時間】
　パワーヨーガ　　　６０分
　ストレッチ　　　　１５分
　トレッドミル　　　１０分（6.0k/m)

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07月02日　今日ゎバレエ 【ジムの日】
今日ゎバレエ 【今日やった運動】【運動した時間】
　バレエ　　　　　　６０分（腹筋　５０回）
　
　やはりバレエは難しい。
　
　最近は飛んだりまわったりすることが多いのですが、かなーりきっつい。飛ぶのはなんとか飛べるけど回れないから～(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ ...
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07月01日　今日ゎピラティス 【ジムの日,マラソン日記】
【今日やった運動】【運動した時間】
　ピラティス　　　　　６０分
　トレッドミル　　　　１５分（歩１．５㌔）
　クロストレーナー　　１５分
　ロード　　　　　　　２．０㌔（１２分４０秒）
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06月27日　今日ゎヨーガ 【ジムの日】
【今日やった運動】【運動した時間】
　パワーヨーガ　　　６０分
　ストレッチ　　　　１５分
　ピラティス　　　　６０分

【今日の感想】 ...
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06月25日　今日ゎバレエ 【ジムの日】
【今日やった運動】【運動した時間】
　バレエ　　　　　　６０分
　トレッドミル　　　３０分（6㎞/h）→歩き
　ストレッチ　　　　３０分

【今日の感想】 ...
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06月21日　今日も痛いよぉ↓↓ 【ジムの日,通常日記】
【今日やった運動】【運動した時間】
　パワーヨーガ　　　５０分（腹筋１０回）
　ストレッチ　　　　３０分
　クロストレーナー　２０分

【今日の感想】 ...
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06月20日　今日ゎストレッチ 【ジムの日,マラソン日記】

【今日やった運動】【運動した時間】
　トレッドミル　　　　３０分（３キロ　歩き）
　ストレッチ　　　　　６０分
　風呂　　　　　　　　２回
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06月18日　今日ゎバレエ 【ジムの日】

【今日やった運動】【運動した時間】
　バレエ　　　　　　６０分（腹筋　５０回）
　トレッドミル　　　４０分（ 2.5㌔　×　２）
　ストレッチ　　　　１５分
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06月14日　今日もヨーガ 【ジムの日,マラソン日記】
サプリメントを追加。

【L-グルタミン　パウダー】を購入しました。

　L-グルタミンの効果ゎ免疫期機能を促進し、病気を予防する働きがあるそうです。風邪の引きやすい人にお勧めだそうです（ﾄﾚｰﾅｰ曰く風邪薬の効果もあると）。疲労回復や筋肉保持？にも良いそうです。　
風邪引きやすい私としてゎ食いついて購入♪パウダータイプだったので、味噌汁に入れて飲んだり、お茶に入れて飲んだり活用。
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06月13日　今日ゎヨーガ 【ジムの日,マラソン日記】
またやっちまった。
日記の溜め込み････(ﾉω･､) ｳｩｳｩ

ちゃんと毎日つけなくちゃ。ぅん。

【今日やった運動】【運動した時間】 ...
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