筋トレメニュー作成。【c-coさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月04日（水）

筋トレメニュー作成。
< ロード。
【今日やった運動】【運動した時間】
　パワーヨーガ　　　６０分
　ストレッチ　　　　１５分
　トレッドミル　　　１０分（6.0k/m)


今日は次回のマラソン大会に向けて体を強くする為に筋トレのメニューを組んでもらいました。筋トレはジムに通い始めた当初（２年前）いらいやってなかったので、ﾄﾞｷﾄﾞｷものでした。


全７種（上半身３種・下半身４種）を週１～２回行なう。

有酸素（マラソンの運動）は毎日でもかまわない。

との事。

筋トレマシーンで指導してもらったのですが、ほんっと貧弱↓↓。一番弱い重りでさえもキッツイ。これ大丈夫なのだろうか？？
不安がつのりました。笑。

基本。スタジオメインなので、合間を見て行なうつもりではあるが筋トレ嫌いな私としてかなり拷問。「がんばります！」といいつつも「がんばれねーー↓↓」てな具合です。

これからどんなんなるのか楽しみです( *´艸`)ｸｽｸｽ

【記録グラフ】
ジムトレーニング
85分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		筋肉量
36.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
みゃお２ 2007/07/05 20:28 
筋トレできつく感じるのは効いている証拠ということで、スリムマッチョを目指してがんばってください。（＾＾）
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