[マラソン日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[マラソン日記]に関する記録ノート

07月03日　ロード。 【マラソン日記】
【今日やった運動】【運動した時間】
　ロード　　　　　　１．４ｋｍ×２　（00:09:40 × ２）
　
ストレッチ　　　　　１０分

今日はジムお休み（自分の中で）だったのですが、郵便局から郵便物が届いていたので、マラソン練習♪と前向きに考え郵便局まで走った。 ...
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07月01日　今日ゎピラティス 【ジムの日,マラソン日記】
【今日やった運動】【運動した時間】
　ピラティス　　　　　６０分
　トレッドミル　　　　１５分（歩１．５㌔）
　クロストレーナー　　１５分
　ロード　　　　　　　２．０㌔（１２分４０秒）
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06月24日　スイカマラソン大会 【マラソン日記】
スイカマラソン大会 人生初（小学校以来）のマラソン大会です。

スイカマラソン＠千葉県富里
参加人数：15000人
５㌔人数：5000人
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06月20日　今日ゎストレッチ 【ジムの日,マラソン日記】

【今日やった運動】【運動した時間】
　トレッドミル　　　　３０分（３キロ　歩き）
　ストレッチ　　　　　６０分
　風呂　　　　　　　　２回
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06月16日　皇居マラソン 【マラソン日記】
皇居マラソン 初外５キロマラソンをしてきた。

まづ、神田の銭湯へ行き荷物を置いて皇居へＧｏ＝３

･････。暑い。
気温３０度時間ゎ１５時そりゃきついっちゅうの。笑。 ...
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06月14日　今日もヨーガ 【ジムの日,マラソン日記】
サプリメントを追加。

【L-グルタミン　パウダー】を購入しました。

　L-グルタミンの効果ゎ免疫期機能を促進し、病気を予防する働きがあるそうです。風邪の引きやすい人にお勧めだそうです（ﾄﾚｰﾅｰ曰く風邪薬の効果もあると）。疲労回復や筋肉保持？にも良いそうです。　
風邪引きやすい私としてゎ食いついて購入♪パウダータイプだったので、味噌汁に入れて飲んだり、お茶に入れて飲んだり活用。
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06月13日　今日ゎヨーガ 【ジムの日,マラソン日記】
またやっちまった。
日記の溜め込み････(ﾉω･､) ｳｩｳｩ

ちゃんと毎日つけなくちゃ。ぅん。

【今日やった運動】【運動した時間】 ...
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06月12日　野外走り。 【通常日記,マラソン日記】
野外走り。 【６月２４日＠千葉　スイカップマラソン】の通知が届いた。

マラソン大会ゎ小学校以来（中・高ゎなかった）。
喘息もちだし、肺活量ゎ通常女子の半分しかないのでかなり不安があったが、【給水ならぬ給スイカ】のネタの為にエントリー(ノ∀≦。)ノ

私ゎアホだ。 ...
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06月06日　今日ゎヨーガ 【ジムの日,マラソン日記】
【朝ごはん】イングリッシュマフィン　２個

【昼ごはん】１２種サラダ　チーズパン　モチモチパン　小４個

【夜ごはん】たこ焼き　８個　モチモチパン　小２個
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06月03日　今日ゎピラティス・シェイプ 【ジムの日,マラソン日記】
【朝ごはん】なし

【昼ごはん】 卵・サラダサンドウィッチ　フランスチョコパン

【間食】パウンドケーキ（手作り）
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