野外走り。【c-coさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月12日（火）

野外走り。
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野外走り。 画像1
【６月２４日＠千葉　スイカップマラソン】の通知が届いた。

マラソン大会ゎ小学校以来（中・高ゎなかった）。
喘息もちだし、肺活量ゎ通常女子の半分しかないのでかなり不安があったが、【給水ならぬ給スイカ】のネタの為にエントリー(ノ∀≦。)ノ

私ゎアホだ。

しかし、エントリーしたおかげで、有酸素運動（走り）をジムでやり始めたのでよい方向には進んでいます。

で、外での走りこみをまだしたこと無かったので、夜に外を走ってみた････････ありえない。涙。

4キロ走る予定だったが、1.5km地点で発作的なものが(ﾉω･､) ｳｩ･･･
ちょっと歩き、再び走り出す････。1km辺りで吐き気と頭痛が。。。。確実に酸欠でしょう。

トホホ。トレッドミルで走ってたんだけどマダマダあまちゃんだった。５キロ５０分で完走できるのだろうか？？？


【今日やった運動】【運動した時間】
　マラソン（歩）　　　　　３０分

　

【記録グラフ】
筋肉量
36kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1135kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
こんこるど 2007/06/14 00:37 
トレッドミルと違って、距離や速度が表示されないのが外は困りますよね。

今日走ってわかったのは、いつもジムでは10~12km/hで走っていますが、外での感覚はかなり遅めに走る＝7~10km/hくらいなのかなぁと。ついつい速度出してしまうと、すぐ息あがっちゃうのかも。呼吸が乱れないことを第一優先で走ってみると良いかもです。
c-co 2007/06/14 11:39 
なるほど。
外だと確かにジムでの一定の速度と違い気持ちよさを含めて飛ばしてしまいました。しかも、よくわからない闘争心が芽生え（誰と戦ってるんだ？）必要以上にがんばってしまいました。

次回の外での練習（土曜日の予定）の際ゎ速度を落とし走ってみます！
呼吸の乱れはホントにつらいです(-公-、)ｼｸｼｸ

ありがとです！
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