[メンタルの記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[メンタルの記録]に関する記録ノート

03月26日　手仕事 【メンタルの記録】
【今日の調子】
土日に生活のリズムを崩したせいか、午後から眠気と頭痛・・。でも、TVでアイススケートのリプレイを見て感動して泣いたら頭痛が少し良くなった。なにこれ？

【今日のできごと】
布の端切れや毛糸やレースを整理した。沢山余っている布でバックとスカートを作ろうかと思い、デザインを考えた。でも頭痛のせいでちょっと無気力になってしまい、創作活動は明日以降にした。
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03月25日　マクロビオティック 【メンタルの記録】
【今日の調子】
昨日の洋菓子の食べ過ぎのせいで、朝は胃がもたれ気味。寝すぎてしまい、頭痛の気配があったけど、痛みは出てこなかった。

【今日のできごと】
昨日は外食が続いて沢山食べ過ぎたので、今日は自宅で常備食と七分つき米で過ごした。マクロビを初めて約3週間、こんなに無理なく楽しんで出来るとは意外だった。沢山食べても体重は増えないし、お通じはいつも以上に良好、なんといっても長年悩んでいた背...
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03月24日　食事会 【メンタルの記録】
【今日の調子】
頭痛も無く、良好。

【今日のできごと】
ランチは夫の知人と食事。これからの留学について激励の言葉をもらい、夫も私も元気付いた。午後は以前の会社の同僚達と、その内の一人の家でスウィーツパーティ。久しぶりに油っぽいものを食べたので胃がびっくりした。赤ちゃんがいてとても癒された。
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03月23日　常備食の作り溜め 【メンタルの記録】
今日は銀座でお買い物のついでに、ファンケルの9階にある泥武士という天然素材にこだわった和食屋さんでランチ♪まねできそうなお惣菜がいくつか出てきてとっても美味しかったので、家に帰ってからさっそくお料理開始！里芋の田舎煮に小松菜のおひたしにサツマイモのマリネ。これでしばらくは食いつなごーっと。

【今日の調子】
病院に行って少しめげたけど、良好かな。

【今日のできごと】
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03月22日　くるみチーズパン 【メンタルの記録】
【今日の調子】
頭痛の気配は無し。天気もよいし、気持ちもさわやか。

【今日のできごと】
今日はクルミチーズパンを作った。ふっくら膨らんで楽しい♪でも、マクロビオティックだとチーズの食べ過ぎも、精製小麦粉も本当は良くないのよね・・・。ま、パン生地を手ゴネしてストレス解消したし、今日だけは動物性脂肪とっても良しとしよう。
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03月21日　おだやかな日 【メンタルの記録】
【今日の調子】今日は久しぶりに頭痛が無くてリラックスできた。

【今日のできごと】一駅先のスーパーまでウォーキングしながら夫と一緒にお買い物。のんびりとした時間。午前と午後に引越の見積もりで来客があり、ようやく引っ越し日取りが決定した。

【不安に感じたこと】特に無し！
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03月20日　偏頭痛日記スタート！ 【メンタルの記録】
今日から偏頭痛日記スタート！
今後は偏頭痛が一日のうちにどれくらい続いたかと、痛みの種類をざっくり確認しておく事にしようと思います。

一緒に偏頭痛に関連するような項目も観察してみます。
・内分泌系のチェックとして「基礎体温」
・睡眠の過不足は良くないので「睡眠時間」 ...
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03月19日　久々の友人との食事 【メンタルの記録】
【今日の調子】風邪が治らない。咳。頭が少し重い。

【今日のできごと】友人と夕食

【不安に感じたこと】夫が24時を過ぎても連絡も無く帰ってこない。
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