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07年04月01日（日）
14日目 |
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食事
【朝食】なし
【昼食】赤飯/水1杯
【夕食】カレーライス/牛乳100ml/緑茶1杯
【飲料】水500ml/バーム1杯
基礎運動
【○】腹筋50回
【○】横腹筋左右各10回
【○】背筋20回
【○】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ（関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...）
【○】マッサージ（脹脛､太もも､お腹､二の腕）
【○】半身浴（25分、全身浴5分、入浴剤入り）
運動+α
ウエスト1左右各5回
ウォーキング2時間
守れた？
【○】間食禁止
その他
寝る前0時頃便秘薬4錠飲む。
一言
2007年3月19日からダイエットを始めて14日が過ぎました。※ブログ上では7日目。
二週間が経ちました。
結構体が引き締まってきて、ラインも出てきました。
特に、お腹と顔が引き締まってきた嬉しいっ♪
後は問題の下半身がなぁ ...
後、ウォーキングの前にバーム（ゼリータイプ）を飲んでから出発。
したら10分もしない内にジワジワとスゴイ汗が出た！
折り返し地点でストレッチしたら、滝のようにダラダラ出てきてこれまたビックリ（笑）
いつも以上に汗かいてとてもスッキリ。
なるべく有酸素運動するときはバーム飲んでから行うようにしよーっとっ♪
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