17日目【いったんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月04日（水）

17日目
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食事
【朝食】野菜春雨スープ/ヨーグルト（レーズン、オリゴ糖入り）/飲むヨーグルト150ml
【昼食】煮込みうどん（ネギ、油揚げ、麩、乾燥わかめ）/厚揚げの煮物
【夕食】玄米/野菜春雨スープ（大根、人参、もやし、豆腐、春雨）/納豆オムレツ/もろきゅー/牛乳200ml
【飲料】紅茶（レモン、オリゴ糖入り）1杯/紅茶1杯

基礎運動
【○】腹筋50回
【○】横腹筋左右各10回
【○】背筋20回
【○】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ（関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...）
【○】マッサージ（脹脛､太もも､お腹､二の腕）
【○】半身浴（30分、全身浴5分、入浴剤入り）

運動+α
ゾーンセラピー（動画観ながら）1時間
ウエスト1左右各10回
ウエスト2左右各10回
ウエスト3左右各50回
お腹1　10回
背中1　5回
背中4左右各20回
太もも1左右各5回
太もも2左右各10回
太もも5左右各10回
わき腹2左右各10回
腕1　10回
肩2各5回
ウォーキング80分

守れた？
【×】間食禁止（クッキー3枚）

その他
なし

一言
2007年3月19日からダイエットを始めて17日が過ぎました。

コメント
まぁ 2007/04/05 00:28 
ウォーキングをされてるのが、すごいですね☆
しかもちゃんとストレッチも取り入れてるし！！
ご飯の調節もされてるので、ダイエットに一番いいのを取り入れてると思います！！

ただダイエットの鍵は持続なので、お互い頑張りましょうね！！
いったん 2007/04/07 02:13 
＞まぁさん
はじめまして、コメントありがとうございました。
以前は色々な（○○ダイエット的）ダイエットしてたんですが、やっぱり王道が一番いいですね！
そんなに褒めて頂けると私も嬉しいです。モチベーションも上がります♪（笑）

はい！無理せず、自分にあったダイエットをしていこうと思います。
お互い頑張りましょうね＾＾
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