いったんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月07日 20日目

  
食事
【朝食】なし
【昼食】玄米/味噌汁（かぶ、かぶの葉、麩）/野菜のバター炒め（エリンギ、大根の葉、人参）/ミートボール（市販）/緑茶1杯
【夕食】玄米粥/玉子スープ/黒ゴマ棒々鶏（鶏ささみ、胡瓜、ねぎ、レタス）/もやし炒め（もやし、えのき、かまぼこ）/緑茶1杯
【飲料】紅茶1杯/バーム200ml ...
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04月06日 19日目

  
食事
【朝食】牛乳200ml
【昼食】スパイシーポテト/緑茶1杯
【夕食】玄米/味噌汁（かぶ、かぶの葉、麩）/煮物（大根、高野豆腐、薩摩揚げ、蒟蒻）/野菜のバター炒め（エリンギ、大根の葉、人参）/納豆
【飲料】ダカラ500ml/バーム250ml ...
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04月05日 18日目

  
食事
【朝食】ヨーグルト200g（オリゴ糖入り）/牛乳200ml（青汁粉末入り）
【昼食】野菜春雨スープ（大根、人参、もやし、豆腐）/おかか玄米
【夕食】玄米/味噌汁（なめこ、豆腐）/鯵の開き/煮物（大根、高野豆腐、薩摩揚げ、蒟蒻）/こふき芋/緑茶1杯
【飲料】バーム400ml/緑茶1杯 ...
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04月04日 17日目

  
食事
【朝食】野菜春雨スープ/ヨーグルト（レーズン、オリゴ糖入り）/飲むヨーグルト150ml
【昼食】煮込みうどん（ネギ、油揚げ、麩、乾燥わかめ）/厚揚げの煮物
【夕食】玄米/野菜春雨スープ（大根、人参、もやし、豆腐、春雨）/納豆オムレツ/もろきゅー/牛乳200ml
【飲料】紅茶（レモン、オリゴ糖入り）1杯/紅茶1杯 ...
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04月03日 16日目

  
食事
【朝食】なし
【昼食】バナナ1本
【夕食】玄米/野菜春雨スープ/厚揚げの煮物（厚揚げ、昆布）/白身フライ1枚/もやしのおひたし/牛乳200ml/緑茶1杯
【飲料】 ...
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04月02日 15日目

  
食事
【朝食】バナナ1本/ヨーグルト100g（レーズン、オリゴ糖入り）/飲むヨーグルト200ml
【昼食】なし
【夕食】カレーライス/野菜春雨スープ/もやしのおひたし/水1杯
【飲料】バーム1缶 ...
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04月01日 14日目

  
食事
【朝食】なし
【昼食】赤飯/水1杯
【夕食】カレーライス/牛乳100ml/緑茶1杯
【飲料】水500ml/バーム1杯 ...
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