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07年04月06日（金）
19日目 |
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< 18日目
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食事
【朝食】牛乳200ml
【昼食】スパイシーポテト/緑茶1杯
【夕食】玄米/味噌汁（かぶ、かぶの葉、麩）/煮物（大根、高野豆腐、薩摩揚げ、蒟蒻）/野菜のバター炒め（エリンギ、大根の葉、人参）/納豆
【飲料】ダカラ500ml/バーム250ml
基礎運動
【○】腹筋50回
【○】横腹筋左右各10回
【○】背筋20回
【○】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ（関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...）
【○】マッサージ（脹脛､太もも､お腹､二の腕）
【○】半身浴（15分、入浴剤入り）
運動+α
ウォーキング190分
ゾーンセラピー
守れた？
【○】間食禁止
その他
なし
一言
2007年3月19日からダイエットを始めて19日が過ぎました。
今日のウォーキングはいつもと違うコースにし、某都立公園へ。
テンションが上がり公園の敷地内に入ったもの、道が真っ暗で折り返しで道に迷ってしまいました ...
やっぱり無難にいつものコースが一番ベストなのかもしれない（苦笑）
たまには気分転換に変えるのもいいけど、ちゃんとコース把握しなきゃ ...
歩くのは全然苦じゃないけど、さすがに帰りはクタクタでした（笑）
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