15日目【いったんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月02日（月）

15日目
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食事
【朝食】バナナ1本/ヨーグルト100g（レーズン、オリゴ糖入り）/飲むヨーグルト200ml
【昼食】なし
【夕食】カレーライス/野菜春雨スープ/もやしのおひたし/水1杯
【飲料】バーム1缶

基礎運動
【×】腹筋50回
【×】横腹筋左右各10回
【×】背筋20回
【×】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ（関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...）
【○】マッサージ（脹脛､太もも､お腹､二の腕）
【○】半身浴（20分、全身浴5分、入浴剤入り）

運動+α
ウォーキング2時間

守れた？
【○】間食禁止

その他
なし

一言
2007年3月19日からダイエットを始めて15日が過ぎました。

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