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07年04月07日（土）
20日目 |
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< 19日目
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食事
【朝食】なし
【昼食】玄米/味噌汁（かぶ、かぶの葉、麩）/野菜のバター炒め（エリンギ、大根の葉、人参）/ミートボール（市販）/緑茶1杯
【夕食】玄米粥/玉子スープ/黒ゴマ棒々鶏（鶏ささみ、胡瓜、ねぎ、レタス）/もやし炒め（もやし、えのき、かまぼこ）/緑茶1杯
【飲料】紅茶1杯/バーム200ml
基礎運動
【○】腹筋50回×2
【○】横腹筋左右各10回
【○】背筋20回
【○】ニープッシュアップ30回
【○】ストレッチ（関節伸ばし、開脚、前屈 etc ...）
【×】マッサージ（脹脛､太もも､お腹､二の腕）
【×】半身浴（20分、全身浴5分、入浴剤入り）
運動+α
ウエスト3左右各20回
ウォーキング60分
ゾーンセラピー
守れた？
【×】間食禁止（栗まんじゅう2個/蒟蒻ゼリー5個）
その他
3種類のサプリを3個ずつ飲む。
一言
2007年3月19日からダイエットを始めて20日が過ぎました。
調子に乗って栗まんじゅう2個と蒟蒻ゼリー5個食べちゃった ...
栗まんじゅうが余計だった。まんじゅうが ...
気を付けないと。反省(´・ω・｀)
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