4/2 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月02日（月）

4/2 スポクラ
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◆◇スポーツクラブ

ボディコンバットショート15+30分

ジョギング7km45分+9km50分
エアロバイク10分
筋肉トレーニング
水泳15分

水泳は息継ぎがうまくできないので、10mくらい泳いであとはアクアウォーキングで覚えた歩き方で歩いてます。
横ではサクサクとバタフライ、平泳ぎ、クロールなどで泳ぐ上手な人がいるのでなさけないけど、しょうがない＾＾；ｗ

今日は日中に一度ボディコンバットをうけにいったため、ジョギングを２回行いました。

汗をたっぷり流したので、体重が落ちているようですが、なにかを飲めば戻るでしょう･･･残念だけど。

スポーツクラブで売っていたタブレットを使用してから、汗の出る量がかなり増えました。「slim comprime beaute」という商品です。何度か無料試供品をいただいたのですが、確かに効果があると思ったので購入しました。

飲んでから15分後、２時間～３時間効果があるとのことなので、その時間はとにかく走り、満足したら筋肉トレーニングを行ってます。

インターネットで検索したら、筋トレ→有酸素運動は筋肉がつくパターン、有酸素運動→筋トレはダイエットというのを見つけたのでなんとなく順番を入れ替えてやってみてますが、同時にタブレット導入をしているので、どちらの影響かはわかりませんが、効果でてるような気がします。

どちらかというと筋肉つけるより、痩せたいですしね。

ダイエット関連は情報が多すぎて、どれが自分に効果でるかわからないので試行錯誤せざるをえないですね。

【記録グラフ】
ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
185分
何かの運動（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
33.2%
筋肉率（%） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
Q3 2007/04/03 05:43 
いや〜かなりの研究家ですね。勉強になります。僕の知識はターザンという雑誌と自転車競技の雑誌からですが、皆さん色々なところから情報を入れていると思うので、こういう書き込みっていいですね。
自分に合ったトレーニングや痩せ方ってありますよね。同じ自分でも変わりますからね（笑）
僕はサプリはMUSASHIというのを使っています。使ってから日が浅いので何とも言えないですが、回復系のサプリは僕に合うようで全然疲れや痛みが残らないようになったので　「？ドーピングか？」と思うほどです。
これからもよろしくお願いします。
こんこるど 2007/04/03 06:51 
MUSASHIはアミノ酸のサプリメントなのですね～。
アミノ酸はいいっていいますもんね。知り合いでランニング毎日している方も飲んでいるっていってたなぁ。

こちらこそ、よろしくですm(_ _)m
Q3 2007/04/03 08:13 
サプリは昔　ザバスを使っていたのですが、効果を実感できず、替えてみることにしました。牛乳で飲むこと自体がなんか嫌で水じゃ飲めないし（笑）
てか、溶かすのが面倒（苦笑）
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