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07年04月21日（土）
4/21 スポクラ |
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【朝ごはん】
コーンフレーク(ココくんのチョコワ)+豆乳200g
CAウエハース 2枚
飲むヨーグルト１杯
牛乳１杯
【昼ごはん】
BAQETパンのレストラン
焼きたてパン＊１２個（5cm*4cmサイズ)
若鶏のソテー+皮付きフライドポテト＆ゆでいんげん
アメリカンコーヒー２杯
オレンジジュース１杯
【間食】
なし
【晩ごはん】
なし
【夜食】
プチトマト×４粒
豆乳１杯
どうしよう･･･
◆◇スポーツクラブ
ボクシングエクササイズ60分
エアロバイク10分
ストレッチ10分
筋肉トレーニング40分
クロストレーナー25分 3km
ランニングマシン 6km35分
ボディコンバット練習15分
友人の気くばりもあり、ボクシングエクササイズの時間に間に合いました。
先週から参加してます。基本的に先週同様のモーションだったのででわかりやすいです。
右ジャブ左ストレート右ジャブ
右ジャブ左ストレート右フック
右フック左フック右アッパー
右ボディ左フック右ボディ
ラスト10分の筋トレも、先生がみんなをジョークを交えながらチェックしながらやってくれるので、楽しい時間を過ごせました。
間違うことも少なく、集中して行うことができ、あっという間の60分でした。
パンチに力を込めることで、汗もしっかり流すことができ、コレいいかもです。
時間の余裕もあったので、スリムコンプリメも飲んで筋トレも昨日同様負荷を高めにしましたし、ランニングマシン、クロストレーナーもせっせとがんばってきました。
昼にパンを食べすぎた分、いつもより多めに汗を流しましたが、どうなることやら･･･。
http://www.saint-marc-hd.com/baqet/info/bread.html
バイキング形式だったのですが、焼きたてが次々と投入されるので、どれもとても美味しくてついつい･･･食べすぎちゃいましたｗ
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| 【記録グラフ】 |
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