カロリー計算は難しい！【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月22日（火）

カロリー計算は難しい！
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カロリー計算は難しい！ 画像1
【今日の感想】今月中に80Ｋｇの壁をクリヤーしたいのですが急激なダイエットはリバウンドや貧血に成りやすいと聞いています.
また、目標体重に近づいたら筋トレもやらなくてはならない・・・
明日はゴルフコンペですが水分をどのように調整して摂取するか？
昼食のカロリーオーバーに気をつけてスコアーをまとめたいと思っております。

【朝ごはん450カロリー】ご飯150ｇ　ポークソティ脂無し1/2（昨日の残り）　味噌汁　低脂肪牛乳200ｃｃ　水500ｃｃ
（仕事中）　麦茶1Ｌ　コーヒー２杯

【昼ごはん556カロリー】鮭弁当　（ご飯190ｇ　小ぶり鮭　イカフライ小　マカロニサラダ小　竹の子煮物小）味噌汁
　　（かき揚、ちくわ竜田揚げ、ご飯60ｇ）は残しました。
　お茶　1Ｌ　紅茶500ｃｃ
【間食40カロリー】スルメガム　ウーロン茶500ｃｃ
　　ゴルフ練習　微炭酸　500ｃｃ

【晩ごはん580カロリー】レトルトカレーうどん　1/2　キャベツサラダ
　　焼酎100ｃｃ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
1586kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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