Norikonekoです。コメントを続けてありがとう！
なんかトレーナーがついていてくれるみたい＾＾。

そうですね~！私の場合、摂取カロリーの事は意識し始めたけど
（って一番カロリーある油の事気をつけなきゃ全然だめなのに＾＾；）
消費カロリーに頭がいっていませんでした。
現在運動ゼロの状態。運動を復活させなければ！

消費カロリー、そうですよね～確かに。
消費しなくちゃいけませんよねぇ。。。
カロリー計算、基礎代謝アップ、重要ですね。

いつもコメントありがとうございます☆

そうなんですよねぇ～摂取量より消費すればいいだけのこと！
基礎代謝がしっかりしていれば、そうそう太らないのだと思います。ただ、加齢と共に基礎代謝は落ちてくるので
粘るべく、運動をしないと…（学生の頃って食べても太らなかったのになぁ…）

カロリー計算って難しそうなイメージです。油っこい物を避けたり、野菜をたくさん摂るくらいしか出来てないです…
なにか簡単なコツってありませんかねぇ～

カロリー計算はかなりアバウトなところがあるので数値が明記されているものを私は選んでいます。口に入れたらすぐにメモを取る習慣も付けた方が正しい数値が出せると思います。ご飯1杯のカロリーは大人の茶碗（190g)で276Kcalです。コンビニのおにぎり（鮭）1個 190Kcalです。私が参考にしているカロリー表は
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htmです。

そうそう、基本の基本です。最近はお店で買う食べ物、飲み物は必ずカロリーを見て買います。
以前は朝食でよく菓子パンを食べていたのですが、カロリー結構高いんですよねぇ。400-500Kcalはあります。一食 500-600kcal x 3食 = 1500-1800kcalに抑えると基礎代謝とトントンかマイナスになりますよね。

＜Norikonekoさん
私は摂取カロリーをあまり気にしてませんでした･･(^^;
なるべくたんぱく質に変えてたぐらいです☆
運動頑張ってください！！

＜かめちゃん
カロリー計算してみました。
そこまではめんどくさくなかったです･･
続けられるかなぁ？？

＜あやこさん
z99さんのオススメのところで計算してみましたが、そこまでは難しくなかったです☆
今日は消費の方が出来た気がします！！

＜z99さん
ありがとうございます(yωy*)
やっぱりお菓子はカロリー高いですね。それに比べて野菜は本当にヘルシーでいいですね♪
思ったよりめんどうではなく、出来ました～

＜ムーミンさん
コメントありがとうございます(｡･ω･｡)ﾉ
私もアップルパイが500kcalってのを見て、２度と買わなくなっちゃいました。
最近はパンよりもご飯に変えるようにしてますが、野菜は本当にヘルシーですよね☆