ミステリー？【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月10日（日）

ミステリー？
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【朝ごはん】
パイナップル50kcal　玄米ご飯247kcal　海苔　燃焼系スープ110kcal
【昼ごはん】
りんご50kcal　玄米ご飯247kcal　海苔　燃焼系スープ110kccal
【間食】

【晩ごはん】
チャメ50kcal　ミニトマト14kcal　燃焼系スープ（ワカメ）110kcal　玄米ご飯247kcal　海苔　きゅうり14kcal
【夜食】

【今日の感想】
玄米ご飯は海苔がないと食べれません･･
1249kcal
今日が食事内容としては、ベストです☆
毎食これだったら、お腹いっぱい＆カロリー的にも安心です

昨日の夜は確かに60kgだったのに、朝に水を飲んでトイレを済ませて測ったら58.5kgに戻ってました☆

水を３L飲んだのがよかったのか？？

とりあえず、梅雨が来る前にもっと運動をしちゃっときたいです～
今日は朝６時半に起きて歩こうと思ったんですが、７時過ぎてしまった為に、諦めてしまいました。
徐々に朝の時間も活用していきたいです！！

【記録グラフ】
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		夜の体重
58.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
起きた時間
7.2時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
かめちゃん 2007/06/10 16:48 
腹筋とかの運動が毎日すごいですね！
体重も順調ですね。
足とかおなかもしっかり引き締まってきて、夏の水着が楽しみですね。
私も負けずにがんばらなくちゃ！
まぁ 2007/06/10 18:12 
＜かめちゃん
リズムが出来てくると、大丈夫になってきました～
もう少し増やしてみようかなぁ？？って思ってます（ちょっと焦ってるので）
夏の水着♪今年こそ着こなしたいですね～
かめちゃんも旦那様と行かれたらどうですかぁ？？川とかでも気持ちいいですよね☆
z99 2007/06/10 18:15 
私の場合、朝のトイレで出る小の量は500cc位で、個人差はあると思いますが0.5kgマイナスになります。例えば、20代、体重58.5kgの女性が7.2時間、睡眠をしたとすると
58.5（体重）ｘ0.0170（kcal）ｘ60（分）ｘ7.2（時間）ｘ0.95（補正係数）＝408kcal
となります.（40代女性の補正係数＝0.85）
＜睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0170（kcal）です＞
ミステリーの回答？
まぁ 2007/06/10 18:53 
＜z99さん
なるほど！！
これで大が出ると（汚くてすみません(^^;）1.5㌔痩せることもありえますね！！
寝るので、400kcal消費するんですね～
ミステリーの回答になりました！！
ありがとうございます(yωy*)
Peanuts 2007/06/10 22:58 
まぁさん、スゴイ。運動量もそうだけど、完璧なダイエットメニューじゃないですか！
体重はいつも朝イチに計りますが、そうか、夜計るともっと重いのか…(汗)。とにかく、まぁさんのダイエットを参考に、私ももっと動いてみるわ！あきらめません、やせるまでは！
まぁ 2007/06/10 23:06 
＜Peanutsさん
２ヶ月半いろいろ試行錯誤した結果これになりました～
他の人はすごいペースで体重が落ちていくのに、なかなか落ちていかないので、最初はしてなかったカロリー計算やスクワットも取り入れてみました(｡･Д･)ゞ
ダイエットは動かないとですね☆
頑張ってください！最後まで☆
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