6/14 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月14日(木)

6/14 スポクラ

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6/14 スポクラ 画像1 6/14 スポクラ 画像2
【朝ごはん】

トースト(林檎ジャム)1枚
ヨーグルトジュース
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

ツナとトマトのパスタ
ウーロン茶
抹茶のケーキ


【間食】

なし


【晩ごはん】

栗栗ふく
黒烏龍茶350ml


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク10分
ストレッチ15分
筋トレ25分
ジョギング&ウォーキング35分6.3km


今日は一日ずっと雨でした。天気予報で雨でも半日は曇りだったりすることが多かったので、久しぶりです。

筋トレ強化週間と決めたので今日もがんばってきました。宅急便が届く予定があったため、ジョギングの時間を短くしたものの、しっかりメニューをこなしてきました。

やっぱりランニングマシンは走りやすいと思いました。なにより虫がいないっていうのが良いです^^


買って一週間で枯れてしまったアジアンタムが復活し始めました(^-^) うれしー♪

【記録グラフ】
右うで脂肪率
11.4%
右うで脂肪率(%) のグラフ
左うで脂肪率
10.6%
左うで脂肪率(%) のグラフ
右あし脂肪率
10.4%
右あし脂肪率(%) のグラフ
左あし脂肪率
10.1%
左あし脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数() のグラフ
筋肉量
24.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
右うで筋肉量
1.51kg
右うで筋肉量(kg) のグラフ
左うで筋肉量
1.56kg
左うで筋肉量(kg) のグラフ
右あし筋肉量
5.74kg
右あし筋肉量(kg) のグラフ
左あし筋肉量
5.65kg
左あし筋肉量(kg) のグラフ
推定水分率
66.6%
推定水分率(%) のグラフ
推定骨量
2.5kg
推定骨量(kg) のグラフ
何かの運動
85分
何かの運動(分) のグラフ
ジムトレーニング
85分
ジムトレーニング(分) のグラフ
基礎代謝
1530kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
BMI
22.2
BMI() のグラフ
体脂肪率
9.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61.1kg
体重(kg) のグラフ
コメント
c-co 2007/06/15 00:47
ぉもしろいですねー。
トレッドミルに虫が居たらいやだ。笑。

そういやぁ、東京ゎ15時10分に梅雨入り宣言されました。そちらゎどうですか?
マリグリ 2007/06/15 18:42
私はバジルを枯らして(腐らせて?)しまいました(*_*)
「土が乾いたら、たっぷり水をあげる。」教え通りにしてたのですが、どうやら水をあげ過ぎてしまったようです。。。
こんこるど 2007/06/15 19:48
>c-coさん

梅雨同じく入っているみたいですね。今日は降ってなかったです。
雨降りは傘ささないといけないので不便にはなりますけど、空気が綺麗になるのでそれはそれで好きなのです。ただ、蒸し暑いのは苦手><;


>マリグリさん

ポトスみたいなパワフルなのと比べると、細い茎のは弱いですよねぇ。アジアンタムは、「全部一度生え際からカットすると新しい芽が生えてきます」というのを教えていただき、復活してきたから、今度はがんばりたいところ。空気中の水分もこれからの季節は安心ぽいからなんとかしたい。
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