6/15 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月15日（金）

6/15 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
コーンフレーク50g+牛乳200ml
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

なし


【間食】

ウエハースチョコ2枚
皮のみ八ツ橋を軽く炙ったもの 5枚
アールグレイ2杯


【晩ごはん】

ほうれん草のおひたし
玉葱とピーマンと人参とキャベツと豚肉と白滝の煮物？
ご飯240g


【夜食】

アールグレイ2杯


【スポクラ】

エアロバイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング25分3.8km
筋トレ20分


今日はいろいろあってあまり集中できませんでした。筋トレ強化週間なので、なんとか筋トレだけは無理やりやってみました。

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8.5%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.7%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
9.4%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.56kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.67kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.74kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.61kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
66.6%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
70分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1542kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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