6/16 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月16日（土）

6/16 スポクラ
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6/16 スポクラ 画像1 6/16 スポクラ 画像2
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳200ml+冷凍バナナ1本分)
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

なし


【間食】

サクラソフトクリーム
赤飯まんじゅう1つ
煎餅(わさびのり)1枚
京都の漬物等試食(笑


【晩ごはん】

ミニ天丼+大葉1枚
お茶


【夜食】

さくら餅あんいりあんなし各1つ
アールグレイ2杯


【スポクラ】

エアロバイク10分
ストレッチ15分
筋トレ35分
ジョギング&ウォーキング45分6.5km


美味しいさくら餅の情報をいただいたので、京都へドライブ。嵐山で「あん」なしのさくら餅を買ってきました。あんこなくても超美味しい！ただいま大満足中です～＾＾

京都へ行くとかかせないサクラソフトも暑い日だったので冷たくて美味しかったです。ゆっくり竹林を散歩しながらいただきました。今時期は緑のもみじがいい感じでした。カバン持って行かなかったのでデジカメで撮れなかったのは失敗したなぁ。


毎週楽しみにしていたボクシングエクササイズはレッスン時間に間に合わず受けられませんでした。

でも、予想外のことが！

筋トレ強化週間として、後半は嫌々になりつつも筋トレがんばってきてたのですが、さきほど鏡で確認したら、意識して取り組んでいた肩の形に変化が出てきてました。以前ならきっと気づくのに時間がかかったいたのかもですが、体脂肪が落ちたせいで変化をすぐ目で確認できるようになりました。
うれしー♪

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.4%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
9.3%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.6%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
9.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.52kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.58kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.72kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.54kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
66.5%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
105分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2007/06/18 09:18 
おめでとうございま～す♪　がんばった成果が目に見えて実感できるととってもうれしいし、これからの励みにもなりますよね～～＾＾

私も背中はなかなか自分で確認できないけれど、内科に行ったときに「なんのスポーツしてるんですか？鍛えられてますね～～」と言われ驚いたとともに嬉しかった☆です！

夏に向けてもうひとがんばりしましょう！！
マリグリ 2007/06/18 12:36 
いつも画像の方も楽しく見させて頂いてます☆もみじは残念でした～。

早くも筋トレの効果が出たなんて、どれだけやってるのですか？？
筋肉が付いてくると嬉しいですよね！！私が筋肉付いたのがわからないのは、きっと脂肪がだくさんあるからですねf(＾ ＾；
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