6/17 外ラン【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月17日（日）

6/17 外ラン
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【朝ごはん】

さくら餅4つ
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

富士川SA まるせん食堂
http://www.fujikawarakuza.co.jp/
ﾐﾆ桜えび丼+ﾐﾆマグロ漬け丼
お味噌汁1杯
お茶 1杯
お水 1杯


【間食】

きいちごのソフトクリーム
スターバックス
http://www.starbucks.co.jp/beverage/
アズキ クリーム フラペチーノ


【晩ごはん】

沖縄料理　ちゅら屋
http://www.create-restaurants.co.jp/shop/00162
沖縄そば定食


【夜食】

なし


【今日の感想】

今日は富士の方までドライブに行ってきました。薄曇だったのですが、富士川ＳＡでちょうど雲の切れ間から短時間ですが富士山がひょっこり顔を出してくれました。

ここ数ヶ月行きつけになりつつある桜えび丼を食べ、白糸の滝を見、名古屋へ戻りました。大須とショッピングセンターをうろうろして帰宅。

結構歩いたものの、食事も間食もしっかりとったこともあり、運動欲求発生。しかし、スポクラはもう閉まっている時間だったので、外をジョギングしてきました。


【なにかの運動】

筋トレ15分
ストレッチ15分
ジョギング60分7km

ＴＶを見ながら筋トレとストレッチ、自宅近所をジョギング。外を走るのもあまり抵抗がなくなったようです。

【記録グラフ】
右うで脂肪率
11.4%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
10.4%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.2%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
9%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
30
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.48kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.52kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.89kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.75kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
66.6%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
筋肉量
23.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1539kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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