6/18 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月18日（月）

6/18 スポクラ
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【朝ごはん】

まぐろの刺身
ご飯240g
パン(ピーナッツクリーム)1枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯


【間食】

ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+バナナ1本)


【晩ごはん】

お寿司16貫
(たまご、中トロ、マグロ、えんがわ、鉄火巻き、納豆巻き)
お茶


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク10分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング45分7.2km
筋トレ30分


ほんの一口と思って入ったはずのすし屋で、気がつけば16貫ｗ
夜に食べすぎました。やヴぁいなぁ･･･

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.3%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8.8%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.1%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.8%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.54kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.6kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.99kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.79kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.1%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ジムトレーニング
100分
ジムトレーニング（分） のグラフ
何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1567kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
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