6/19 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月19日（火）

6/19 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(抹茶ジャムとローズヒップハニー)2枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

モスバーガー
http://www.mos.co.jp/
チキンバーガー
ハンバーガー
アールグレイ2杯


【間食】

アップルパイ
アールグレイ1杯


【晩ごはん】

トースト(抹茶ジャムとローズヒップハニー)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【夜食】

黒烏龍茶1杯
優糖星(プチトマト)6粒


【スポクラ】

ボディコンバット45分
筋トレ30分
エアロバイク5分
ストレッチ5分


久しぶりのボディコンバットでした。やっぱり楽しい♪　以前からやりたいと伝えていた曲も思いっきりできたし、今日は大満足でした。

来週からは新曲とのことなのですが、仕事で出れそうもなく･･･残念。


抹茶ジャムは微妙でした。抹茶は抹茶で楽しんだほうがいいかもですねｗ


【なにかの運動】

自転車80分14km

自分が移動したルートを覚えている場合、下記サイトがとても便利ですね。
http://www.mapion.co.jp/route/
先日の外ジョギングから使い始めてみたのですが、特に行き先を決めていなかった場合でも、これなら計算できて便利♪

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.7%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
9.3%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.8%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
9.6%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.53kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.65kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.8kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.76kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
66.5%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
165分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
こんこるど 2007/06/20 01:39 
そいえば、のんびり気分のときにちょっとゲームをってときのサイト。

http://www.ferryhalim.com/orisinal/

オススメです＾＾
マリグリ 2007/06/20 12:41 
こんこるどさん
キョリ測見ました！！すごいです～♪
外のジョギングの距離数はどうやって測ってるか聞こうと思ってたんですよ～。
素敵過ぎです☆
早速自分が前に走ってたルートを計測してみたら、5kmちょっとありました！
ちょうどいい距離なので、また外ランします（＾∀＾）
こんこるど 2007/06/21 01:30 
キョリ測便利でしょー！！

久しぶりに「こんなのほしいな」・・・「あったー！！！」って。
こーいうのがほしかったのだよねぇ。
ほかにも、行く場所を下調べしたり、行った場所を再確認しておくときに
これは便利かもしれないですよね。
c-co 2007/06/22 16:35 
キョリ側いいですね。
私Google earthでチビチビと距離を計測してましたよ。
まじで、便利です。

今家から一番近い公園を計ったら、1.2㌔。。。ふむー。
皇居にゎかないませんなぁ。笑。

これで夜走る楽しみが増えました！！ありがとです(*´ω` )ﾉ
こんこるど 2007/06/22 19:05 
ベータVerだから、一部首都圏だけかと思ったら、全国どこでも計測できるんですね。

学生時代の通学路がどれくらいあったかとか、以前徒歩で通っていたところがどれくらいあったかとか、いろいろ調べられて比較にも重宝しますよね。
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