6/20 外ラン【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月20日（水）

6/20 外ラン
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【朝ごはん】

鳥のささ身の醤油みりん漬け
ほうれん草のおひたし
ご飯240g
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

トースト(抹茶ジャム1枚ローズヒップハニー1枚)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳150ml+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【間食】

ソイジョイ(アプリコット味)
アールグレイ1杯


【晩ごはん】

喫茶BONBON
とんかつ定食(とんかつ、ポテトサラダ、)
サラダ(キャベツ、玉葱、人参、サニーレタス)
赤だし
ご飯
クレープ
アイスカフェモカ


【夜食】

なし


【なにかの運動】

ストレッチ10分
ジョギング&ウォーキング60分9km

【記録グラフ】
右うで脂肪率
11%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
9.2%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.1%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.8%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
23.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.5kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.56kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.91kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.71kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
67.1%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
70分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1564kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
8.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
c-co 2007/06/22 16:21 
相変わらず「アイスカフェモカ 」様子おかしいですよね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
ホントにでかい。さすが名古屋と思わせる代物ですよ！

一度食べてみたいです。
が････名古屋に行く機会がなかなか・・・(-公-、)
こんこるど 2007/06/22 18:59 
もう、パフェですよねｗ
ドリンクにクレープもおまけでついてくるのも予想外でした。

ドリンクだけのはずが、デザート＋デザートに＾＾；
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