6/21 スポクラ+外ラン【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月21日（木）

6/21 スポクラ+外ラン
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【朝ごはん】

トースト(グレープフルーツジャム)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100g+バナナ1本)


【昼ごはん】

焼きそば(キャベツ2枚+ピーマン2個+しめじ)
アールグレイ2杯
黒烏龍茶1杯


【間食】

なし


【晩ごはん】

お茶漬け(ご飯240g+のり3枚+梅干)
アールグレイ2杯


【夜食】

０カロリーゼリー1つ


【スポクラ】

エアロバイク15分
ストレッチ10分
筋トレ25分
ジョギング&ウォーキング5分1km


【何かの運動】

ジョギング&ウォーキング55分7.3km

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.5%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
9.2%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.9%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.7%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.52kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.56kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.98kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.73kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
66.8%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
50分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		基礎代謝
1548kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
8.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
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