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07年06月16日（土）
置き換え4日目、へにゃ |
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首痛で運動ができないため、始めた夕食置き換えダイエット。（って、昨日も書いたような。）
体重は微減でした。体脂肪はちょっと回復。
で、今日、体調の変化として、立ちくらみが２度ありました。（１０時と１２時。）
特に２回目は立っていられず、座り込んでしまいました。家の中なのでよかったですが。
というわけで、昼食後、ちょうどプルーンがあったので、３つ食べました。そして、あまり好ましくありませんが、アイスクリームでカロリー補給をしました。
鉄分が足りないのか、根本的にカロリーが足りずに脳に栄養がいっていないのかわかりませんが、無理はしないようにしたいと思います。
今日の食事）
朝：ごはん、みそ汁、もずく、小魚、ホウレン草ちょっと、えんどう豆とえびの煮物、チーズ、ヤクルト
昼：バラ寿司と巻き寿司２個、いなり寿司２個、わかめのみそ汁、豆腐1/4丁、チーズ、プルーン３個、ソフトクリーム、青汁
夜：野菜スープ、クラッカー4枚、青汁
昨日の睡眠）
２３時半～７時半。寝つき３、中途覚醒１回、熟睡感４、目覚め３
今日の運動）
土曜大工ちょっと
今日の感想）
摂取カロリーが少ないと、私の場合は「お腹がすいた」と感じるよりも、力が抜けたり、くらくらしたり、動きが少なくなったりする傾向にあります。今日はたちくらみ２度でさすがにやばい、と感じました。で、昼はかなりカロリー的には多めです。
ま、とにかく、夜の摂取量を決めているので、朝と昼で調整するしかないので、無理のない範囲でメリハリをつけて続けていきます。
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| 【記録グラフ】 |
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