１２時より前に、甘いものを食べても大丈夫なのですが、ご飯の後の甘いものは、注意してください。お菓子を食べたくなる時間を与えないで、夢中になれる物を見つける。２４シリーズを見るとか映画にのめり込む。そうすると忘れますよ。

＞pino9さん
コメントありがとうございます。
夢中になれるものはあるのですが（ここではかけませんが）、それによる疲れもあって、あえて止めています。自分の食欲がどうなるかの実験でもあります。コントロール方法としては、お示しのようにいろいろな方法があるんでしょうね。これまでの力技だけでは長くは続かないので、食欲のコントロールについては、いろいろ身につけていきたいと思います。

私も夕食後によく「あんこもち」とか「まんじゅう」とかを食べていました。でも今は、夕食を食べたらすぐ歯を磨くようになりました。
そうしないと口が気持ち悪いと思うようになったので、しめしめって感じです。

＞ムーミンさん
食後の歯磨きは有効だと言われていますね。私もそうしています。今日のお昼はやられてしまいましたが。（＾＾；）
3ヶ月前に比べると、食べ物の誘惑に勝てるようになってきていますが、まだまだいろんな工夫がいりそうです。

あと、昨日、立ちくらみが2度ありましたが、この不安への対処が課題です。昨日、今日の甘いもの、プルーンの摂取は食欲という面と、不安への対処という面の両方があるのかなと思います。実験が終わるまではいろいろ悩みそうです。

サプリとかは取られてないんでしょうか？？
鉄分とか取られたり、ユッケを食べられたほうがいい気がします。
また健康診断とか受けられたら、これからダイエットを続けていく意味と、体への不安に対していいんじゃないかと思いますが･･それも時間とかの関係もありますしね(^^;
私もアンパン食べちゃいました。その分、夜は厳しくしました！！

＞まぁさん
サプリメントはマルチビタミン＆ミネラルを摂っていて、1日2粒なので鉄分は4mgです。あと夕食のスープにも4mg含まれていて（その他栄養素も豊富）、1日の鉄分必要量の12mgまであと4mgで、それらを朝食、昼食の中で摂れているかどうかになります。プルーンを調べてみるとさほど鉄分は多くないみたいなので、考え直しています。
健康診断（血液検査）はごく最近受けたのですが、至って標準で、赤血球数やヘモグロビン数も問題なし、糖代謝、脂質代謝も問題なしでした。飲酒をしないので、肝機能も問題なし。やはり血圧が若干低いのが原因かもです。摂取エネルギーが少なめなことも影響しているとは思いますが。

ただ、栄養、特にビタミン、ミネラルなどについてはまだまだ勉強しないといけないなと思います。組み合わせとはもあるみたいですし。
鉄分とカテキンの関係も言われていますので、緑茶が好きな私としてはちょっと考え直さないといけないかもです。ビタミンCの不足とかもあるかもしれません。これをいい機会にして勉強してみます。