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07年06月18日（月）
日帰り温泉 |
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< 初鮎
｜ レジ袋、ゴミ袋 >
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友達が日帰り温泉の無料招待券が手に入ったと誘ってくれたので行って来た。
去年から様々な事が立て続けで余裕がなかったので本当に久しぶりだ。
お昼前から夕方５時頃までのんびりと過ごしてきた。
平日という事も有ってすいていたのでゆっくりすることができた。
お風呂に入って、食べて、おしゃべりして、少し昼寝して、またお風呂に入って・・・
たっぷりのお湯にゆったりつかって、家のお風呂ではかけないほどの汗をかいて、
上がった後の冷たい水がとてもおいしかった。
ああ、良い休養だった～。
【今日の結果】
【生活】昨夜の就寝時間２４：３０
【運動】歩数計 1000歩
自転車 30分
【朝ごはん】納豆、ぬか漬け、梅干、海苔、スクランブルエッグ、わかめの味噌汁、
【昼ごはん】鉄火丼セット（鉄火丼、茶碗蒸、漬物、花インゲン豆煮物、ミニたぬきうどん） きゅうり塩漬け、トマト
【間食】 豆乳、こんにゃくゼリー
【晩ごはん】マグロ刺身、カツオたたき、筍煮物、枝豆、
＊＊＊食 材＊＊＊
≪穀類≫ご飯、うどん
≪野菜果物≫きゅうり、なす、海苔、梅干、真竹筍、根しょうが、長ねぎ、わかめ、トマト、
≪肉魚豆卵≫味噌、豆乳、納豆、油揚げ、カツオ、マグロ、玉子、花インゲン豆、枝豆
≪乳製品≫ヤクルト
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| 【記録グラフ】 |
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