ななちゃんさん
最新の記録ノート
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07年10月06日(土)
薄毛対策 |
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< no title
| 更年期の坩堝 >
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☆今日は、仕事を休めたので、久しぶりにカラダカラノートを開きました。
☆近頃、髪の毛のボリュームがなくなってきたとは思っていたが、先日鏡を見て前頭部の髪がだいぶ薄くなっているのに気が付いた。
「うっそ~!いつの間にこんなに¨」という薄さだ。
娘に言わせると「自分で思うほどじゃないよ」というのだが、今までとは明らかに違う。
ヘアスタイルもなかなか決まらないし、気になりだしたらどうにも止らない。
確かにこの1年位、更年期も手伝ってか抜け毛が多かったが、もともと髪の量が多かったのであんまり気にしないで来てしまった。
そしてここに来て急に薄さが実感されてしまった。
仕事で時間がなかったので簡単に調べてみたが…
加齢、ストレス、栄養、睡眠、ホルモンバランス、間違ったヘアケアなどなどの原因。
その中で驚いたのが、髪の育成に必要な何とか(はじめて聞いた名前で忘れました…)という成分が、目の網膜の修復に使われるものと同じなのだそうだ。
それで、目を酷使するとその修復の為に使われてしまうので、髪までは手が足りなくなるらしい。
また、睡眠時間については、夜中10時~2時までが成長ホルモンの分泌が多くなり、新陳代謝や傷ついた細胞の修復などが行われるということだ。
栄養にしても修復機能にしても、身体は大事なところから補っていくので、髪の毛は後回しにされて最初にダメージが出てくるらしい。
また栄養バランスが良くても水分がきちんととれていないと栄養が充分に回らない。
その中で自分に当てはまると思われるのが就寝時間の遅さだ。
たいてい日が変わってからの就寝になっている。
特にここ数ヶ月は翌日目が痛くなるほどパソコン画面を見続け、就寝時間もずいぶんと遅かった。
(パソコンを使ってやる事が多かったので…)
しかもホルモンバランスは更年期終盤で間違いなく乱れている。
更に一昨年くらいからいろいろとストレス続きだった。
それでここ数日は、仕事から帰宅し夕食が終わった後、22時までにはお風呂をすませ、どんなに遅くても23:00までには寝床に入るという生活を続けていた。
もちろん栄養バランスに気をつけ、足りないと思う時は、ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、などを取るようにしていた。
そして気のせいかシャンプー時や、ブラシで梳かした時などの抜け毛がずいぶん少なくなったようだ。
今までは排水の目皿にたっぷりついていた抜け毛が、ここのところ数本くらいになっているし、ブラシで梳かしても前のようにハラハラと髪が抜けてこない。
こんな短期間で効果が現れるかどうかは疑問だが、もし効果があったとしたら考えられる事は、一番は睡眠時間の改善だと思う。
髪のトラブルは、髪の生活習慣病だということだとあった。
髪に良い生活と身体に良い生活が違うはずはない…(逆もまた言える…)
そう思ったら、このままではいつか身体にも悪影響がありますよという警鐘だったのではないのかと、この薄毛のショックを前向きに捉え、もう一度生活習慣を見直そうと思った。
でも、この位ショックがないと本気で見直さないのかもしれない…
☆これからも髪と身体の健康の為に、睡眠時間がきちんととれる生活を続けようと思います。
あとは、自分が思うほど人は気にしていないという事で、自分も気にし過ぎないようにします(^。^)
だって、私も人が薄毛かどうかなんて気にしたことないですもん。
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