薄毛対策【ななちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月06日(土)

薄毛対策

< no title  | 更年期の坩堝 >
☆今日は、仕事を休めたので、久しぶりにカラダカラノートを開きました。

☆近頃、髪の毛のボリュームがなくなってきたとは思っていたが、先日鏡を見て前頭部の髪がだいぶ薄くなっているのに気が付いた。
「うっそ~!いつの間にこんなに¨」という薄さだ。
娘に言わせると「自分で思うほどじゃないよ」というのだが、今までとは明らかに違う。
ヘアスタイルもなかなか決まらないし、気になりだしたらどうにも止らない。
確かにこの1年位、更年期も手伝ってか抜け毛が多かったが、もともと髪の量が多かったのであんまり気にしないで来てしまった。
そしてここに来て急に薄さが実感されてしまった。

仕事で時間がなかったので簡単に調べてみたが…
加齢、ストレス、栄養、睡眠、ホルモンバランス、間違ったヘアケアなどなどの原因。

その中で驚いたのが、髪の育成に必要な何とか(はじめて聞いた名前で忘れました…)という成分が、目の網膜の修復に使われるものと同じなのだそうだ。
それで、目を酷使するとその修復の為に使われてしまうので、髪までは手が足りなくなるらしい。

また、睡眠時間については、夜中10時~2時までが成長ホルモンの分泌が多くなり、新陳代謝や傷ついた細胞の修復などが行われるということだ。

栄養にしても修復機能にしても、身体は大事なところから補っていくので、髪の毛は後回しにされて最初にダメージが出てくるらしい。
また栄養バランスが良くても水分がきちんととれていないと栄養が充分に回らない。

その中で自分に当てはまると思われるのが就寝時間の遅さだ。
たいてい日が変わってからの就寝になっている。
特にここ数ヶ月は翌日目が痛くなるほどパソコン画面を見続け、就寝時間もずいぶんと遅かった。
(パソコンを使ってやる事が多かったので…)
しかもホルモンバランスは更年期終盤で間違いなく乱れている。
更に一昨年くらいからいろいろとストレス続きだった。

それでここ数日は、仕事から帰宅し夕食が終わった後、22時までにはお風呂をすませ、どんなに遅くても23:00までには寝床に入るという生活を続けていた。

もちろん栄養バランスに気をつけ、足りないと思う時は、ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース、などを取るようにしていた。

そして気のせいかシャンプー時や、ブラシで梳かした時などの抜け毛がずいぶん少なくなったようだ。
今までは排水の目皿にたっぷりついていた抜け毛が、ここのところ数本くらいになっているし、ブラシで梳かしても前のようにハラハラと髪が抜けてこない。

こんな短期間で効果が現れるかどうかは疑問だが、もし効果があったとしたら考えられる事は、一番は睡眠時間の改善だと思う。

髪のトラブルは、髪の生活習慣病だということだとあった。
髪に良い生活と身体に良い生活が違うはずはない…(逆もまた言える…)

そう思ったら、このままではいつか身体にも悪影響がありますよという警鐘だったのではないのかと、この薄毛のショックを前向きに捉え、もう一度生活習慣を見直そうと思った。
でも、この位ショックがないと本気で見直さないのかもしれない…

☆これからも髪と身体の健康の為に、睡眠時間がきちんととれる生活を続けようと思います。
あとは、自分が思うほど人は気にしていないという事で、自分も気にし過ぎないようにします(^。^)
だって、私も人が薄毛かどうかなんて気にしたことないですもん。

【記録グラフ】
体重
48.5kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
しゃお 2007/10/06 13:08
こんにちは はじめまして
自分のノートがUPされた時間近くに「薄毛対策」を発見してやってきました。
というのも、お風呂で昨日ものすごく大量の毛が抜けたものですから、びっくりしてしまって。
髪が長いので量が多く見えたのと、秋だから自然の摂理だとも思ったのですが、ななちゃんさんの記述で色々勉強させて頂いた気分です。
髪は多くて苦労してたくらいだから…とタカをくくってましたが、やはり限りある資源ですので大切にしたいと思います。
母にも折に触れ「柑○楼」をプレゼントしてますが、手芸好きなので夜更かしが多いですね。まずは睡眠だよ!と教えます。
ありがとうございました。
 
flo 2007/10/06 18:03
育毛剤の出番ですよ。
私も薄毛になって来ました。
ホルモンバランスや髪が細くなって来た、と言うのも理由のひとつです。

爪、髪に最後の栄養が届くので、ななちゃんの調べた通りです。
あと、肩や首がこっていると、血の巡りが悪くなり白髪になりやすい、らしいです。

パーマを40歳後半からやめて、かけるときは髪の先だけにしています。
切っ掛けは、頭皮に良くないと感じたのです。

いつまでも大事にしたい黒髪ですね。
打ち水 2007/10/06 21:15
私は、ずいぶん前から薄くなってきてるときが付いてましたが、今では、坊主頭に近いほど短く刈ってます。
少しでも長くすると頭上がペッタンコになり左右は、つんつんと。まったく様になりません
栄養のバランスですかね。
女性は、われわれよりもっと深刻でしょうね、
ななちゃん 2007/10/06 21:27
しゃおさん、pino9さん、富士山太郎さん

コメントありがとうございま~す。
今、孫達が来てましてそろそろ帰るのですが、時間が遅くなってしまいお返事をゆっくり書けません。
また明日書かせていただきますね。
ごめんなさ~い(^_^)/
打ち水 2007/10/06 21:58
また明日書かせていただきますね。 
ごめんなさ~い(^_^)/ 

そういった気使いが、悪いかも。
お孫さんキット可愛いでしょうね。
nhk連続テレビで、お孫さんが、おじいさんのことを思い泣いてしょげてるが、私に孫が出来たら孫に愛されたい。
愛情とは、方程式ではぜったに解けないアルファがありますよ。
大事にしてあげてください。愛情をお孫さんと娘さんに。
ななちゃん 2007/10/07 08:34
しゃおさん

おはようございま~す。
髪が長いと見た目の抜け毛の量も多くなりますよね。
やはり、身体も髪も日々の積み重ねで何年後に現れる結果が違うでしょうから、今のうちから大切にしておいてくださいね。
睡眠は免疫力や回復力のアップにも大切みたいです。
お母さまの事も気使ってやさしいんですね♪

ななちゃん 2007/10/07 08:38
pino9さん

どちらかというと髪の量は多くて美容師泣かせだったのに、それが今は……^_^;
パーマもできればかけたいところなんですよね~。

やはり、髪の毛は最後の栄養ですか。
若いときのような余力が少なくなるので余計影響が出てくるんでしょうね。

ある程度はしょうがないんでしょうけど、年をとられても豊かな髪の方を見ると、日々の心がけでだいぶ違ってくるんじゃないかと感じます。
たかが髪の毛、されど…ですね。
ななちゃん 2007/10/07 08:39
富士山太郎さん

ありがとうございます。
血液型占いがもし正しいとしたら、A型の性格そのものといったところでしょうか。

2才の孫が、帰る頃になるとわかるのか、いつもはりついて来て離れなくなります。
家まで送ったら、今度は帰っちゃダメだと大泣きされました。

私も娘家族が近くに住んでいて、いつも良い思いをさせてもらっているので、感謝です(^^)

富士山太郎さんもお孫さんが出来たらきっと可愛がるでしょうね。
良いじいちゃんになりますよ♪
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