たんぐさん
最新の記録ノート
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07年09月29日（土）
睡眠時間と体のキレ |
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< みんないい人です
｜ 撮影会 ＆ 雨の中... >
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今日は大体週1でやっているフットサルを会社の同期としました。
今日は仕事の都合で朝6時過ぎに寝たのもあって12時過ぎに目覚めたときは体がだるかった・・・
それでも今日は割と体が動いて、自分なりにいいプレーができました。
睡眠不足だったり、仕事の疲れが残ってたりするのに意外に体が動くこともあれば、睡眠をたくさんとって元気一杯なはずなのに、意外に体が動かなかったりと、なぞが多いです。
やはり寝すぎはよくないんだろうなあ。
実は今週は明日もフットサルなのです。
明日は天気が悪そうだけど雨天決行ということで雨の中、走り回る予定です。。。
それから明日は先輩の結婚式の2次会の余興の打ち合わせで、朝早いので、早めに寝ねば。
最適な睡眠時間は人それぞれだけど、自分は↓な感じです
①普段の生活での睡眠時間 →6時間
②実はこれぐらい寝たいなあ時間 →7時間半
③寝すぎて体が逆にだるくなる時間 →9時間以上
④フットサルで調子がいい日の睡眠時間 →6時間
やっぱり6時間が適当なのだろうか。。。
（ちなみに目覚めがよくなるように、ノンレム、レム睡眠の周期から1時間半単位での睡眠は心がけています。）
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