☆有言実行☆ ですね。（笑い）

明日は，私も，お祭り参加で，大忙し。。

お互い，頑張りましょう。。

さのっちさん　ありがとうございます。

うふっ　頑張ります。

おはよぉ＾ｏ＾/

有言実行で…。

いってらっしゃ～い＾＾）/

有言実行、読みました。１ヶ月１K減は、とても楽にできますよ。
私はケーキも食べているし、食事制限はあまりしないで、減らせました。
最初から３Kというよりは、１Kずつ確実に、リバウンドなしで落とす方が
体には優しいです。1週間で250グラム減らせばいいのです。
食事で３K減らすというと、厳しいので、やはりウォーキングなどの運動を
取り入れると、減量は早いと、思いますよ。

まっつんさん

pino9さん


ありがとうございます。


もう０．４昨日より痩せました。（笑）


少しずつ、頑張りますので、
限りなく自分にだけ甘い　com　をどうぞ見張って、
応援して、怠けたら、叱ってください。

知っていることとできることは違います。

皆さんからの、色々な知識・栄養・運動など
カラダニヨイコト　とりあえずは　－３㎏

１　脂肪を捨てます。

２　筋肉は、積極的に（難しいと思いますが）捨てます。

↑　有　言　実　行

comさん、がんばってらっしゃいますね。
朝ごはん作ってらっしゃるなんてえらいです。
私は朝から野菜を食べたほうがいいんだろうな、と思いながら実行できず、
菓子パンとコーヒーで毎朝済ませてしまっています。

わたしもcomさんを見習わないと!

す、すっぬうぴいさん

初めまして。どうぞよろしく。

あの～

恥ずかしいのでが・・・
ごはんをついで、おかずと卵をのせただけなんです。

運良く、牛肉とエノキを買って冷蔵庫の中においたら、椎茸も足されて～

とっても嬉しかったです。

昨日、読んだ本にも朝ご飯は、とっても大切とのことでしたので、今までは、ダメだったcomもなるべく、頑張ります。

市販のハムステーキやベーコンや卵やいて、雑穀ご飯炊いて、インスタントみそ汁やスープに豆腐や野菜をちょっと入れたり、牛乳や果物・野菜を食べればいいのだそうです。

温かいものと穀物・食物繊維・ビタミン・たんぱく質に脂質・・・むむっ　

↑　カ　ン　ペ　キ

かるーい　気持ちで　やってみましょうよ☆★