comさん、先ほどはコメントありがとうございました（＾＾）ｗ

1ヶ月に1キロ・・・可能ですよぉ☆
でも、今現在がどの位で、元の体重がどの位かわからないので
無責任な事は言えませんが（言ってるよって？？？）

私も当初1年で10キロ減が目標でしたが
9ヶ月で10キロ減が、ようやく落ち着いてきました（多少前後アリ）

最初ガツンと落ちて、何度も停滞期にぶちあたりましたが
comさんも、長いスパンで最初からはりきり過ぎない様に頑張って下さい♪

応援！！してます☆

おー。がんばってねー。

決心のまえに、準備作業として、消費カロリーと摂取カロリーを計算して毎日記録するということは、した方がいいですよ。

基礎代謝計算
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

生活活動強度
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm

運動消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1014.html


食べ物の摂取カロリーは、
http://fooddb.jp/
http://www.hanamoku.com/calorie/
http://muuum.com/calorie/index.html
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_20.html

このへんでしらべてください。

毎日記録していくと、１ヶ月ぐらいしたら毎日どれだけ食べてどれぐらい運動したから明日は減るはずだとか増えるはずだとか、わかるようになってきます。
減るはずなのに増えてたらお通じが悪いだけだとか、増えるはずなのに減ってたらおなかこわしてるとか、理由も理解できるようになります。

体のリズムがわかってくると「あ～～んきょうは甘いものが食べたい～～ん」と思ったときに、食べてもぜんぜんオッケーということが理解できたりします。もしそれで２００ｇ増えたら他の日に帳尻を合わせればいいだけで。
運動だって悲壮な覚悟でストイックに頑張らなくても、そろそろちょっと動いとかないとマズイなーぐらいの感覚でもけっこうダイジョーブなことがわかってくるとおもいます。

きこたんさん　はじめましてｍ（＿　＿）ｍよろしくお願いします。
BROKERさん　　色々勉強になることありがとうございます。

1日　1500kcal　を目安に頑張ろうと思います。

今月は１～２キロ　しっかりやせる気　あふれていますので、
自分を甘やかしがちな私へのご助言などを、よろしくお願いします。

月１キロ脂肪を減らすとしたらざっくり７０００Ｋｃａｌぐらい消費カロリーが勝ってればいいんで、１日あたりだと２３０Ｋｃａｌぐらいです。
ごはん茶碗１杯（１５０ｇぐらい）減らすか、急ぎ足か自転車で１時間ぐらい分。大豆油やオリーブオイルなら２５グラム分でオッケー。

アドバイスありがとうございます。

まずは、目指せ！！マイナス３キロ

燃えやすい体になるように、のんびりお風呂にはいってました。
明日は、６時起き。

お休みなさい。