no title【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月03日(月)

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< 昼ラン(初10㎞)  | 昼ラン >
【今日やった運動】
マシンベンチ →60㎏×10回
       80㎏×13回+8回
       
 インターバル後75㎏×10回
                     
腹筋(2段目) →50回+40回+30回

トレッドミル→傾斜1.0
        9㎞で7キロ

アイシング




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