食い過ぎ【ピーナッツ堂さんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月30日（水）

食い過ぎ
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【朝ごはん】

　　オールブラン適当

【昼ごはん】

　　おにぎり２個

【間食】

　　おしゃぶり昆布


【晩ごはん】

　　もやし＆しらたき＆鶏のささ身　（大盛り）
　　かき揚げ　小２個　
　　とん汁

【その他】

　　豆乳　ヘルシア緑茶　　
　　



【今日の感想】

夕飯食い過ぎ。

かき揚げは食べてから後悔。

運動　　水中ウォーキング１５分
　　　　水泳クロール１５００Ｍ


毎日の体重計測は風呂上りにアナログ計にて測定。
体脂肪率、ＢＭＩ値等は二週間に一度オムロン「カラダスキャン」で計測。
スリーサイズも二週間に一度。

｛補足｝

一口五十回噛む

ＤＮＳ（プロテイン）のパンフレットを見てモチベーションを揚げる。
（実際飲んではいないが）


約３週間で７キロ落ちたが、１０月中旬に１６年間吸い続けたタバコを止めたらわずか二ヶ月間で
５キロ太った。　なので５キロくらいはすぐ戻ると思われ。
まあ、これからが本番か・・。

　　　　

【記録グラフ】
体重
83.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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