登山は雪でお休み【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月05日（火）

登山は雪でお休み
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登山は雪でお休み 画像1
【今日の感想2661ｶﾛﾘｰ 】
休日に登山に出掛けようと思いましたが、この所の雪で登れません。
春になるまで鎌倉あたりでウォーキングします。

【朝ごはん510ｶﾛﾘｰ】
発芽玄米150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc
ヨーグルト161ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん680ｶﾛﾘｰ】
サラダ140ｶﾛﾘｰ、鍋焼うどん540ｶﾛﾘｰ、水500cc
【間食600ｶﾛﾘｰ】
こだわりあんぱん314ｶﾛﾘｰ ,牛乳300cc195ｶﾛﾘｰ ,ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん871ｶﾛﾘｰ】
イワシフライ308ｶﾛﾘｰ,もやし炒め280ｶﾛﾘｰ 、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2661kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
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