ほうれん草と牡蠣のサッパリ簡単料理!!【プー　メープルさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月07日（木）

ほうれん草と牡蠣のサッパリ簡単料理!!
< ツアコンかぁ。 　｜　no title >
【メニュー名】
牡蠣とほうれん草のポン酢炒め

【メニュー概要】
安い、簡単なサッパリ料理
生食用牡蠣を使うと火が通ったかの心配が少なくて済む!!

【材料】
・ほうれん草2束
・牡蠣200g
・ポン酢　適量
・塩　　　適量
・バター　大匙1

【作り方】4人分
・ほうれん草は茹でて4cm幅くらいに切る
・牡蠣は軽く洗ってよく水気を切る
・牡蠣に軽く片栗粉をまぶす
・フライパンにバターを熱して牡蠣を入れる
・牡蠣に火が通ったらほうれん草を加え、サッと炒める
・塩で調味し、最後にポン酢適量をかけて更に盛り付ける

【健康ポイント】
・脂質が少ない
・ビタミンたっぷり

【オススメ度】
★★★★★

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
853.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ホットドッグ（0.4人前） 183 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
12時
海鮮丼（0.5人前） 242 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
牡蠣とほうれん草のポン酢炒め（0.3人前） 41.5 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
菜花（1人前） 20 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
  854 kcal
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