団体さん【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月09日（土）

団体さん
< 働けど働けど､じっ... 　｜　11時間睡眠 >
今日の山歩きは子供とおばさんの団体さんが多い日だった｡1月以来､赤道に近い南米のこの国でも涼しい日が続いている｡おかげで山歩きも結構楽だ｡それでもずいぶんと息がきれる｡

土日の山歩きは､自宅を出て往復で2時間｡高低差は700mぐらいかな｡日本に帰る度に高度計付きの時計を欲しいと思っているが､買えないでいる｡今度こそ欲しいなあ｡

【朝ごはん】スイカジュース

【昼ごはん】ソバ

【間食】チョコレート･ポテトチップス(出張者からの頂き物｡自分では絶対に買わない｡何年ぶりだろう｡)

【晩ごはん】カレーライス　ご飯は､発芽玄米と五穀米と粉寒天を混ぜた｡禁酒日

【記録グラフ】
深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		ウォーキング
12000歩
ウォーキング（歩） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1547kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2098.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
スイカジュース（1人前） 259 kcal
11時
ソバ（1人前） 297 kcal
14時
ポテトチップス（1人前） 554 kcal
チョコレート（1人前） 446 kcal
18時
カレーライス（1人前） 543 kcal
  2099 kcal
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