健康生活(02/15晴）【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月15日（金）

健康生活(02/15晴）
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＜健康状態＞
１０ｋｍ走行は今日で連続３日目だ。午後２時からの練習となった。この時間帯でもＴ走友会の４名は、１７日の東京マラソンを意識した練習なのか早い。
僕はその後を追随して走った。結果的に記録は停滞気味の記録より多少早くなった。
練習を終える頃にすれ違ったＯ氏は、珍しく女性とウォーキングしていた。
10.8km を65分56秒(6'06/km)で走りました。

＜健康ワンポイント情報＞
～早食いは肥満となる？～
結論＝Ｙｅｓ
説明＝エネルギーを促進するホルモンのインシュリンが過剰に分泌される為である。
統計＝飲食速度が遅い人＝３ｋｇ軽い、飲食速度が早い人＝３ｋｇ重い。


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.08
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
81回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13334歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
65.56分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2263.9kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
パン（1人前） 172 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
23時
ミカン（1人前） 50.6 kcal
蕎麦（1人前） 297 kcal
稲荷（1人前） 392 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
稲荷（1人前） 392 kcal
混ぜご飯（1人前） 329 kcal
白菜（1人前） 56.7 kcal
ワンタンスープ（1人前） 27.7 kcal
  2264 kcal
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