要夕飯改革【ピーナッツ堂さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月25日（月）

要夕飯改革
< 傾向 　｜　ふすま賛歌 >
【朝ごはん】
玄米フレーク　さつまいも
　牛乳

【昼ごはん】
　おにぎり２個

【間食】
カントリーマァム　おしゃぶり昆布

【晩ごはん】
しらたき　マグロのフライ
モス照り焼きチキン　ほうれん草のおひたし
ブロッコリー　豚のナンコツ煮

【その他】
ヘルシア緑茶　豆乳　青汁



【今日の感想】

運動　市民プール休館日で無し

本日運動無しのくせに夕飯の「照り焼きチキン」
とは如何なものか。
それ以外にも夕飯で油気有り過ぎ。

しかしうちの家族、俺がダイエットしていると言うのに容赦無し。
目の前に美味そうな揚物がありゃ俺だって我慢できない。

修行じゃないんだから食っちゃうっつーの。

脂肪、糖分と比べると炭水化物は上質なエネルギー源のようだ。
炭水化物抜きは得策ではないらしい。

いずれ脂肪（油）を減らして炭水化物（白米）を摂るように
夕飯の内容を序じょに変えていこうと思っている。

敵は家族でＲ。
【記録グラフ】
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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